正值隆冬，冰雪运动受到市民青睐BG大游APP，记者了解到，目前多个户外冰雪运动场所异常火爆。天津中医一附院骨伤科主任医师张君涛、市滑雪教练李雪提醒市民，户外冰雪运动好玩，切莫忽视安全。

　　一定要去正规的户外滑雪场和滑冰场进行冰雪运动。在滑雪和滑冰前，首先要先深入了解场地的风险管理体系是否完整，是否建立应急响应机制及安全预案。每个滑雪场和滑冰场都有一套安全规则。特别是滑雪场，都有雪道标记BG大游APP、速度限制和行为准则，要熟记并遵守这些规则，对于保护自己和他人的安全至关重要。

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　　在滑雪前，还要充分了解雪场的雪质状况，并随时关注天气变化。根据自己的滑雪技能水平，选择难度适当的滑雪场和雪道，初学者更要注意避免难度大的雪道，并要在专业教练的陪同下进行滑雪运动。

　　冰上活动更要到正规的场所，切勿到未经开发和无人看管的河湖冰面玩耍。冰面的承重能力用肉眼是无法观察到的，在滑冰前，最好了解一下冰层的厚度和水的深度，一般露天冰场，冰层需要达到15厘米。

　　在参与冰雪运动时，要穿合适的衣服、鞋袜，穿好安全护具，还要做好保暖。一定要佩戴好护目镜或墨镜，以免出现“雪盲”症伤害到眼睛。在选择贴身内衣时，最好不选用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而结束运动后，棉制品上的汗液很难在短时间内蒸发，人体会快速感觉寒冷。建议贴身内衣选择速干衣。如果没有速干内衣，要多备几件衣物，运动后立即更换。潮湿的鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。

　　为了防止冻伤，身体外露的部位要做好保暖。戴好防水手套、帽子、护脸。运动时形成的冷风会刺激皮肤，强烈紫外线会灼伤皮肤，因此脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤品和防晒用品。还需佩戴头盔、护肘、护膝、护臀等防护装备，减少碰撞和摔伤风险。

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　　冬季气候寒冷，人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，在寒冷的户外参与冰雪运动，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等。所以在进行冰雪运动前要做好充分的热身活动，通过快走、慢跑、伸展运动等，使身体发热至微微出汗后，再进行运动。

　　参与冰雪运动，一定要根据自己的水平和实际情况量力而为。在参与冰上运动时，要注意与其他滑冰者保持安全距离，避免冲撞。在雪道滑雪时，应注意道内警示标识，保持专注，时刻观察山上山下情况，避免在雪道上逗留。当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒，摔倒后不要长时间逗留，检查身体有无异样后，要迅速移动到安全位置。

　　可以适当准备一些急救药品，如：纱布、绷带、杀菌消毒液、跌打止痛贴、冻伤膏等。在发生意外受伤后能够及时处理，避免更严重的伤害发生。还要随身带一些食物，如巧克力、能量棒、肉干、坚果等，及时补充运动消耗的能量。（记者庄媛）