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大寒运动要遵循哪些原则?--健康·生活--人民网BG大游APP

2024-01-28 10:17:00
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  答:选择运动时机。大寒时期运动首先要注意选择合适的运动锻炼时机。阴霾雨雪天不适宜户外运动,可选择室内的运动项目。晴天最好在日出后10:00-15:00之间选择室外运动,刮风天要注意选择向阳BG大游APP、避风的场地。

  注意防寒保暖。运动前应当穿戴好衣物,可适当添加厚衣;热身结束后可脱掉厚衣,着轻软舒适的衣物运动;运动结束后,及时把汗擦干,避免着凉并穿好防寒衣物。

  科学运动BG大游APP。运动前的热身很关键,应当在正式运动前先通过慢跑、徒手操等活动使身体微微出汗后再进行运动,以避免扭伤。运动过程中锻炼间隙要适当缩短,避免长时间在冷空气中停留,从而造成体温下降。

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