对失温、中暑等32个大类的急救常识和技巧，每天将在本文第二部分内容中更新2个。

　　起风时通过对流方式与外界进行热传递、游泳时身体的热量通过传导方式与水发生热传递、

　　根据这三种热传递方式：温度、湿度、风力，这三个因素是失温最常见的直接原因。

　　在室外温度并不低，温度至少在10℃左右，按照一般人的经验，这样的温度出现失温难以想象，

　　当体温在35℃以下时，就会发生失温。失温必须立即处理，否则患者可能会丧命。

　　(2)中度失温（体温在35℃~33℃)身体感到强烈的寒意，浑身剧烈颤抖并且无法用意志进行有效抑制，

　　有较强的疲倦乏力嗜睡感，反应力下降，手无法完成一些最为基本的动作和工作，

　　人的意识已经变得模糊，反而对冷的感觉变得迟钝，或者说根本感觉不到冷甚至不觉得冷，

　　从活动能力变差逐步发展为丧失活动能力，站立和行走困难，语言表达能力部分或完全丧失，

　　丧失意志以至昏迷，这个时候外界稍微一点冲击都有可能导致心脏微颤而停止跳动BG大游APP，

　　俗话说，防患于未然是规避风险最好的方法，我们不仅仅要学习失温发生之后该如何正确处理，

　　（1）户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖，而忽略了大量出汗引起的失温风险，

　　寒冷天气下的户外活动，保持身体干燥，若被打湿，赶紧换上干衣服，这点非常重要！

　　Tips:选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温

　　然后出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套，这样做刚开始会觉着有点凉，但是不会出汗。

　　万一很不幸，那些预防措施都失效了，自己或者同伴已经失温了，我们应该怎么做？

　　包括：将失温症患者转移到干燥、背风的地方避免让患者暴露在潮湿和大风环境里、

　　安置的时候注意不让患者直接躺在冰冷的地上、脱下患者被打得透湿的贴身衣物、做好头部的防寒保暖工作等。

　　所以心肺复苏急救，尤其是心脏按摩，必须是在确认脉搏和心跳已经结束的情况下才能进行，

　　（4）并且严重失温的患者回暖不可过快，因为大量寒冷的血液回流到心脏会导致心律不齐。

　　很多人认为喝酒之后身上会暖和，其实这是一种错误的观点，因为酒精本身并不能给人体提供多少热量，

　　但是它能刺激血管的扩张，促进血液循环，饮酒之后血液循环加快BG大游APP，主观上是感觉暖和，

　　迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

　　将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。

　　一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。

　　在海滨、登山或在炎热的夏天户外徒步旅行时，由于在阳光下暴晒过久，头部缺少防护，

　　突然发生高烧、耳鸣、恶心、头痛、呕吐、昏睡、怕光刺激等现象，这便是日射病。

　　（1）轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。

　　（2）如果患者的体温持续上升时，有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。

　　（3）如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷。在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。

　　（3）与日射病相近似的还有一种热射病。这是在炎热的天气旅行，由于过量的热积聚所致。

　　（1）轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣，然后再喝些凉开水或盐水。

　　（3）如虚脱者苏醒，也应抬送医院，严禁让患者自立行走，更禁用阿托品以及催眠、镇静等药物。

　　一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。

　　这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，

　　很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，

　　运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，

　　造成更加疲劳，大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。

　　少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，

　　不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。

　　一般来说，夏季一天的活动(5-8个小时)，至少需要2-3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水。

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　　建议携带量：600毫升的瓶装水4支以上，550毫升的运动饮料1支以上，榨菜50克。

　　（1）海拔高度进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的概率也越大。

　　（3）区域和季节不同的地区，即使同样甚至更高的海拔高度，植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；

　　请注意，高反不能治疗，只能缓解。不管多好的药物也无法治疗高反，只能缓解症状。

　　坐火车：要带感冒药和止疼药上火车，在火车上要多喝热水，一但有感冒的症状立刻吃药，

　　过了格尔木后的海拔就基本上跟一样高了，之后要多找别人聊天，分散精力不要老想着难受，

　　高反不要害怕，正常人都有的生理反应。平常心对待，积极的深呼吸。3-5天所有症状肯定消失。

　　最后一天中午路过唐古拉山口是最高的地方，这里不要睡觉（会很困，那是大脑缺氧），

　　一般患上这两种病症，都是海拔上升过快（一天上升1000-1500米以上，并超过3000米海拔），

　　并且在登山期间极为疲惫导致的。对于登山者而言，目前最好的办法就是缓慢的上升海拔，

　　比如先在3000米海拔呆2天的时间，就能极大的降低患上这两种疾病的几率。

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