BG大游APPBG大游APPBG大游APP如今大家锻炼的时间非常有限，如果要抽出时间去健身房或者做运动，想必会占用一些生活和休息的时间，那么骑行可能更加适合现代人。上下班的路上，周末都是骑行的好时机。另外骑行相对其他运动更能保护膝盖和关节。

　　每当去骑车，去感受那清风迎面的舒适感。骑车3公里的运动量，与慢跑1公里相同。但是慢跑少了骑行的快感，并且膝盖、脚踝等关节处容易有运动伤害发生。而骑车则多了清风扑面的凉爽感，比慢跑还舒服。体力与耐力的悄然增加，每天骑10公里，和每天举重一小时的人相比，他们的体力及耐力一定是骑车的骑士更胜一筹。

　　腿部肌肉通过骑行得到锻炼，以每小时时速15-20公里/小时行车BG大游APP，可以增进腿部肌肉的力量和耐力，又能够消除多余的皮下脂肪，不会因为锻炼过度而造成小腿过粗。这点对女骑士而言，优势显著。能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力BG大游APP。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益BG大游APP，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　骑行是非常有效的有氧运动，可以提高心肺功能。保持一定速度的巡航行车或者爬坡，能达到锻炼肌肉的效果。不过，夜骑的骑友需要注意的是，夜间能见度不佳，一定要选择在有路灯照明及优良的路段骑车。

　　心情不爽去骑车吧，骑性运动，接触户外生活，去享受大自然的美好和包容。释放压力，释放不愉快，释放体力，获得运动的酸爽，让人心情愉悦，解除精神上的忧郁，消除体内的闷气，拥有更健康的品质生活。