低踏频估计是为了高强度运动来提升你的肌肉力量，大力踏频这个就完全没有依据了，只会提升你运动损伤的概率。

　　正常的锻炼情况下，相比跑跳类运动对于膝关节的瞬间冲力，动感单车的反复圆周运动轨迹里膝关节是没有着力点的、自然也就不存在伤膝盖的问题了。BG大游APP

　　相反、适当的动感单车运动能增强你的腿部力量，改善膝关节周围组织的肌肉质量、以此来保护膝关节、降低受伤概率。BG大游APP

　　左摇右摆、或者是加上半身的肢体训练都是运动基础比较好的人群踩的方式，一般新手我不建议你这样练。

　　健身房的动感单车课会加入站立骑行或是上身左右摇摆的动作，看似增大了运动量，BG大游APP实则会降低卡路里的消耗，还有可能损伤身体。

　　动感单车课教练的动作太快，对腿部、膝盖的冲击力较大，其次如果教练不及时纠正错误姿势，是有可能伤膝盖的。

　　但动感单车本身坐着骑对膝盖的伤害是很小的BG大游APP。题主平时也经常骑车，建议如果想感受动感单车的话，可以买一台家用动感单车，噪音小还可以随时骑。平时下雨天之类的骑不了户外自行车可以考虑家用动感单车。

　　动感单车基本是不伤膝盖的，因为你在踩的过程中，膝盖是完全没有压力的，就算是站着踩、圆形的运动轨迹膝盖都没有着力点、更别说坐着了，这样一来又何谈伤膝盖之说呢，对不对。

　　因此题主所述的低频踩也不会对膝盖有损伤，这样踩的好处是练你的核心、更稳定，而动感单车空踩惯性还是蛮大的，所以大力蹬踏应该是加了阻力吧、锻炼你腿部和臀部的肌肉力量。

　　任何的运动对膝盖都是有压力的，多少来说，不过一般都是能够承受的范围内，动感单车也是如此，只要你的踩姿正确、频率别太高、注意好运动放松的话，那动感单车基本可以说是不伤膝盖的。

　　健身房教练建议站着骑、踏频低这一点，主要是因为这种方式可以增加心肺功能和肌肉耐力，提高全身的代谢率，有效减脂塑形。当我们站着进行骑行的时候，动用的肌肉是要比坐着的时候骑要来的多的。不过这种方式其实存在一定的风险，如果动作不正确或者强度过大，有可能引起慢性关节疾病如膝盖疼痛BG大游APP、髋关节疼痛等。所以说在还没有完全适应骑动感单车的时候，是不建议轻易尝试这种骑行方式的，当你掌握了基础的骑行，可以慢慢过渡到这一种训练方式，减少运动给自己带来的风险。

　　至于大力度进行训练动感单车，这一点可能只是单纯想看看你的体能上限吧，看看最大能够承受什么样的阻力值，不过这样训练其实起不到太大的效果，并且训练的过程也会比较艰难，还是比较建议慢慢来，不然错误的训练方式很容易导致膝盖受损。因此，建议在练习动感单车时，逐渐增加训练强度和时间，并注意保持正确的坐姿和骑车姿势，尽量减少对膝盖等关节的冲击和压力。