骑了这么久的动感单车，你知道动感单车有几种类型吗？你知道动感单车有哪些功能吗？如果你的回答是：

　　莱美（LesMills）开设的室内脚踏车课程RPM，该课程在运动的过程中会用节奏比较强的音乐伴奏。每次课程结束最高可以燃烧620卡路里，对健身有显著的效果。

　　课程主要学习骑脚踏车的如站起、坐下、改变手扶位置、加速和减速等各种动作。RPM课程有两种不同的课时课程可供挑选：45分钟、30分钟。

　　室内团体自行车训练课程的发明者、美国杰出的专业公路自行车运动员和健身私人教练JOHNNYG于上个世纪80年代首创，SPINNING是室内团体自行车训练课程的一种。

　　健身俱乐部只有采用了其指定的专用单车、课程体系和经过严格培训的教练授课培训，才能得到正式授权，为会员提供SPINNING课程。

　　目前在全球健身界，室内团体自行车训练课程市场占80%份额，在世界范围内有7万多名专业SPINNING教练BG大游APP。

　　花式单车如果你重量选择合适，比body combat还能消耗更多的卡路里，更容易达到hiit的效果，而且可练习的肌肉群也超过rpm，至于膝盖，完全取决于你的摆腿，会玩的人不会伤，不会玩的人建议可以调低阻力，腿部姿势对了再说BG大游APP。

　　由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时!这一节45分钟的课程，

　　教练会用不同的音乐把它放在一起，在开始的时候一般会慢节奏五分钟热身，而越来越快的节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松会使你的整个身体更加活跃起来。

　　骑动感单车有什么用呢BG大游APP，很多朋友特别是女性，目标更多的是减肥减脂，其实这只是这项运动的其中一个好处，就像各类运动一样，如果你喜欢这项运动能给你自己带来更多变化。

　　现代运动医学的结果表明，骑自行车是一种不同的控制运动，左右大脑功能可以同时发展，以防止早衰和偏废。

　　骑自行车训练对身体的耐力训练效果和游泳跑步这类运动是一样的。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　骑动感单车是一项周期循环的有氧健身运动，可以锻炼消耗的更多热量，所以减肥效果明显对于减脂的朋友来说是居家健身的好选择。

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