动感单车实不实用一直是争议比较多的话题，有人说它速效燃脂，有人说它伤膝盖，这。不得不说，买动感单车就像我们学过的《小马过河》，每个人都有不同的看法。

　　不试一下永远不知道动感单车到底好不好用，不过可以肯定的是，好的动感单车确实可以帮助我们减脂塑身、增强心肺功能以及提高关节部位的灵活性。

　　本人健身长达5年，对市面上大大小小的健身器材都熟稔于心，也测评过不下20多款动感单车。看到许多朋友面临诸多动感单车品牌不知如何选购的难题，而市面上又充斥着大量不靠谱的动感单车推广软文，于是写下这篇动感单车攻略文章，旨在帮助大家挑选出适合自己的靠谱的动感单车。

　　注：本文为原创文章，禁止任何形式的抄袭，洗稿，转载，一经发现，将采取必要措施。更多家用健身器材选购，可以参考本人的其它文章（高赞、高收藏）：

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　　动感单车，又名健身车，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

　　动感单车的外观及运动原理与自行车相似，不同的是动感单车的位置是固定的，它主要模仿了户外骑行的特点，通过飞轮惯性、磁阻力或刹车块摩擦力让车子产生阻力的变化，以达到骑行训练效果。

　　为什么冠上“动感”二字？因为使用动感单车的环境都比较活跃，不管是在健身房的沉浸式蹦迪即视感还是在家跟随音乐陶醉，它都能让人扭动身躯，活力舞动，所以动感单车的燃脂效果要比其它运动器械更明显。相同运动时间，动感单车的运动燃脂率要高出30%，是长期想保持健美身材和达到快速燃脂效果的人士首选健身方式。

　　1、体积小：由于动感单车结构简单、体型小，非常省空间，特别适合作为家用健身器材。

　　2、易上手：骑动感单车和骑普通单车几乎没区别，即使是不会骑车的朋友坐上去都能马上学会骑行，对运动小白和资深运动玩家都很友好。

　　3、无噪音：动感单车骑行过程中几乎没有任何噪音，尽情享受动感和音乐，体验感非常棒。

　　针对这个问题，我可以很明确地告诉你：每隔一天进行30~40min的动感单车骑行就能达到很好的减肥效果。

　　动感单车是通过阻力的设置，达到加强下肢力量的效果，在快节奏的运动中提升心率、加快脂肪消耗。

　　不过每个人的体质不一样，还得循序渐进的来，不要着急，只要坚持下去，几个月就能看到不错的减肥效果。

　　关于伤膝盖一说，不管是跑步、骑行，还是日常走路，都会对膝盖产生压力，带来或多或少的磨损。

　　而只有不正确、不科学的骑行才会对膝盖造成损伤。特别是在骑行动感单车过程中，座位太低或太靠前，以及脚蹬夹子位置不恰当等都是造成膝关节损伤的主要原因，所以使用动感单车前规范动作至关重要。

　　前面提到掌握正确的动作规范是关键，动作越标准，踩踏的效率越高，锻炼效果也更全面。

　　其实，骑动感单车和骑单车的动作要领基本一致，只需做好以下几个动作：“蹬、拉、提、踢”。

　　“蹬”——下落过程中，臀大肌发力“蹬”下去；“拉”——动作最底部，股二头肌发力“拉”回来；“提”——髂腰肌等肌群发力把腿“提”到最上面；“踢”——股四头肌发力有效控制踏板“踢”到安全发力姿势。

　　任何健身运动都需要循序渐进，尤其是骑动感单车，并非极速踩踏、拼命蹬踩脚踏就能起到锻炼效果，甚至这样还可能造成膝关节受伤。所以在家骑行的时候一定要放松心态，根据自己的运动基础练习，循序渐进地训练。

　　骑行动感单车前，调节合适的“座椅高度”和“车把高度”至关重要，它会影响到你骑动感单车的锻炼效果以及骑车过程中的运动体验。车座高度合适才能更方便膝关节屈伸，这也是避免运动损伤的一大关键点。

　　首先，站立在动感单车的一侧，抬起大腿与地面平行，然后将座位抬高至大腿中线。

　　接着，坐上车感受一下，膝关节要有30°~40°的弯曲度，要确保脚踏板在最低位置时，小腿和大腿不能完全伸直。

　　车把高度可以与车座高度一致，也可以略高于车座。如果高度一致，则骑行的强度更高一些；如果车把高度略高于车座，则骑行相对更轻松一些。

　　养成运动前热身的习惯，这样能有效降低运动损伤，特别是像动感单车这类对大腿肌、臀肌、腰背肌、小腿肌等进行抗阻力训练的，更需要热身，否则薄弱的肌肉在快节奏高强度的运动中很容易拉伤。

　　动感单车的阻力调节方式，是决定使用体验感的关键。常见的阻力调节方式有传统刹车片、手动磁控、电动磁控三种。

　　传统刹车片：通过刹车片和飞轮的摩擦制造阻力，踩起来唰唰响，而且得经常更换刹车片以保持阻力调节功能，所以目前基本淘汰，不建议购买。（除非是高端品牌的刹车片，比如爱康使用的羊皮刹车片，耐磨耐用，调阻效果确实好，但售价不菲。）

　　手动磁控：也叫无极磁阻，通过旋钮方式控制阻力，非常方便简单，性价比较高。

　　电动磁控：通过电动控制阻力的方式，调节更精准、效果更好，属于比较高端的阻力调节方式，但是价格较贵，且需要通电才能使用。

　　传动方式会影响噪音值大小和后期的维护问题，目前主流的家用动感单车以皮带传动为主，这里简单看下两者区别：

　　上面讲使用要点的时候重点说到了车座高度，在选购时尽量选“座位高低、座位前后、手把上下可调节”的动感单车，这样可以适应不同身材和身高的人群使用，也适应不同时期的身体情况使用。

　　飞轮是动感单车的核心部件。飞轮越重表示训练强度越大，骑行的稳定性越强，减脂效果更好。飞轮重量与适配人群大致可以按照以下标准进行选择：

　　· 8KG以下：属于入门级水平，比较适合平时缺乏锻炼的人士或娇弱的女生、老年朋友；

　　· 12KG以上：运动达人级，适合追求运动强度、训练目标明确的运动人士。

　　动感单车之所以“动感”，离不开音乐的氛围与课程的合理编排。在选购前可以关注一下课程的教练团队水平、课程编排的合理性及系统性等等。

　　有趣科学的课程才能保证你在安全的前提下，有动力的坚持，并且在最短的时间内最快达到高效燃脂和塑形的效果。

　　麦瑞克是专注于极速燃脂的家庭健身全品类第一品牌，同时是国家体育总训练局的合作伙伴，质量有保障。旗下产品包括椭圆机、跑步机、动感单车、踏步机、筋膜枪等，其中这款黑曜骑士动感单车入选国家体育总局运动员备战保障产品，品质和性价比都做到了极致。

　　当前，动感单车的舒适度被很多品牌忽视，比如座垫过硬、稳定性过差等，舒适度不佳不仅会严重降低运动体验和效率，而且会对身体造成不同程度的伤害。

　　针对这一痛点，黑曜骑士将普通座垫升级为赛车级PU座垫，材质软，面积大，高弹减震，且可以多进行调节，体验绝佳，可以让我们久坐运动不难受，大幅提升运动体验。

　　这款最大的特点是采用的是后置飞轮，重心可以更低且往后靠，前后力量更均衡，可以实现更多的花式骑行动作。搭配15kg重的内磁飞轮，不掉磁，阻力均匀稳定，在力量进阶训练上空间更大，适合的人群更广。

　　采用三轴传动系统，双飞轮+皮带压迫轮联动运转结构，有效防止跑偏，避免打滑。32档阻力调控，可以满足不同的训练强度，全家适用。配备飞梭旋钮，实时显示各种训练数据。

　　搭配麦瑞克独家研发的MERIT 超燃脂APP，内含多种课程模式供选择，非常适合运动小白或进阶人群。同时，课程的燃脂效率极高，跟着超燃脂课程锻炼15分钟相当于普通动感单车半小时，具有双倍燃脂效果。

　　兼具智能与趣味性，四大课程模式（游戏竞技直播课、剧情逃生主题课、户外实景直播课、超燃音乐派对课），趣味性极强，使训练不枯燥，单车不吃灰。

　　总之，黑曜骑士性价比非常高，如果预算充足，想感受动感单车运动更加极致的魅力和成效，入它就对了。

　　如果想体验性能更加强悍的动感单车，可以考虑黑曜骑士的最新款——自发电款，相较于智能调阻版，性能有了进一步提升。值得一提的是，自发电款采用了动能自发电技术，能实现一边骑行一边发电自用，省去了到处找插电的烦恼，卧室、客厅，甚至阳台随时都能开骑，超级省心。多花300元，就能体验更高性能、更高配置的机型，绝对物超所值。

　　绝影ONE是麦瑞克的另一主推款式，分普通款和自发电款BG大游APP，如果预算中等选择普通款，追求更专业、性能更为强悍的建议入手自发电款，下面我们来重点聊聊绝影ONE自发电款：

　　绝影ONE·自发电款自发电款的舒适度堪比SUV，由于动感单车是坐着运动的，所以舒适度至关重要。绝影ONE自发电款升级了豪华座垫，材质更软、座垫面积更大，且可以多进行调节，满足全家锻炼需求，体验感绝佳。

　　因为是自发电的，能实现一边骑行一边发电自用，省去了到处找插头的困扰，而且无需插电也能智能调阻。更为重要的是卧室、客厅，甚至阳台都能随时开骑，方便又省心。安全性方面，采用工字型脚架设计，底盘受力更稳、更安全。智能性上，与黑曜骑士相同，搭载的MERIT 超燃脂 APP，里面的课程燃脂效率极高，跟着视频开练15分钟相当于普通动感单车半小时，具有双倍燃脂的效果。

　　此外，还更新了非常多的趣味性竞技课程，能让我们以第一视角的角度置身于游戏场景中，打破了单纯骑行的无聊感，课程很有意思，更容易让我们坚持下去。其它方面，像心率监测、飞梭旋钮（能实现32档阻力调节）、静音设计等功能一应俱全，属于这个价位内的顶配了。总之，绝影one性价比超高，不论是性能还是智能方面都无可挑剔，如果你想要体验性能更为专业、功能更为丰富的器械，这款可以直接入手。

　　Keep大家肯定很熟悉了，这款从颜值上就可以看出它瞄准了颜控受众，灰加白的设计，加上轻量化的用材，让整只造型看起来十分轻巧时尚。

　　36档电磁阻力，适合更多家庭成员使用，不管是运动小白还是能力爆表的健身达人，它都能满足你的训练需求。全家骑行一车搞定。

　　搭配keep的APP系统，用过keep的朋友都应该知道，它的线上系统是做得比较完善的，课程专业水平高，互动性很强，这台专业级动感单车加上这个系统辅助，体验感极佳。

　　底部采用的是四点抓地的设计，底盘更稳，踩踏起来稳定性更好，如果不介意多花一顿饭的钱，同时对互联网功能追求更高的话，这款是非常不错的选择。

　　舒华，国产高性价比品牌，早在17年就被国家体育总局评为“国家体育产业示范单位”，还是北京2022年冬奥会和冬残奥会官方健身器材供应商。我在几年前入手了舒华的跑步机，至今没出过什么问题，性价比很高。

　　如果你喜欢健身房里那种原始粗犷设计的动感单车，舒华 SH-B3100S-H1就是很好的选择。13kg铁质大飞轮，重量比较扎实，能够带来很好的骑行体验和稳定性。

　　设计方面，钢铁风，人体工学设计，座椅是专业骑行座垫，而且是皮带传送，更加静音，站着骑也能稳稳当当，不会晃。

　　想要强身健体、大基数想减脂、增加运动量的，这款稳定性极强，可以作为首选。

　　YESOUL野小兽集研发、生产、销售、服务于一体的健身品牌，专注打造“智能硬件+健身内容”的智能家庭健身模式，力求通过科学创新帮助用户建立健康、快乐的生活方式BG大游APP。

　　这款野小兽M1M价格比较亲民，性价比还可以，基本可以陪伴你从运动小白练成专业达人，也适合全家老少共用。

　　它最大的亮点在于动能自发电技术，不需要接通电源，只要你动起来就能为单车蓝牙芯片等耗电设备供电，非常方便。

　　设计简单，颜值很高，没有长长的电源线，不用担心绊脚。因为是自发电，所以不管是放在家里客厅、卧室或者阳台都非常合适，不会太过突兀。最主要的是不到0.5㎡的占地面积，家里找个地方就能放。

　　以上，是个人的一些经验，分享出来供大家参考。动感单车的型号非常之多，如有新的产品动态，我会第一时间研究、体验并做更新，也欢迎大家评论区交流。BG大游APPBG大游APPBG大游APP