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强筋骨防损伤 骑手简易BG大游APP健身法

2024-09-05 17:38:48
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　　1、双腿与髋同宽，后背贴墙，脚离开墙30至50厘米，身体顺着墙体向下蹲。

　　2、注意直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直，膝盖朝向正前方，保持一段时间。

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　　2、用臀部和大腿的力量，慢慢站起BG大游APP，上半身尽量保持不动。每组10至20次，每天练习4组。

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　　1、坐在电动车座位上，双手扶着车把手，头朝下BG大游APP，尽量拱起后背，感受背部被牵拉。

　　3、双手支撑在身体后方，下沉肩关节挺胸抬头，两个肩胛骨靠在一起，感受胸壁打开BG大游APP。（转自11月15日《中国体育报》06版）

　　国家体育总局通讯地址：北京市东城区体育馆路2号邮政编码：100763联系电线网站联系电线

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