疫情期间健身房十分萧条，包括我办了年卡后才去了七八次的那家。还能“苟延残喘”勉强维持的，也纷纷变成了几百块一节课的私教工作室。反倒是家庭健身趋势呈现突飞猛进的增长。

　　从闲鱼上随便买了一台跑步机，想着终于能在家健身了，结果因为太吵被邻居投诉了。

　　去户外跑步吧，需要戴口罩，心率上来以后，总有种供氧不足、喘不过气来的感觉，还会捂出一脸汗和痘痘。

　　下班回家倒在床上，看着自己日益增长的肚腩，发现能随时在家里健身，居然成了社畜最大的梦想。

　　有需求就会有市场，各种家庭健身器械花样层出不穷，但是既能保护身体免受运动损伤、又能兼顾训练效果的实在太少。

　　从各个角度比对下来，动感单车这种运动方式既有高效燃脂的特点，还有能有轻松互动的特点，对想要在家健身的人群，其实是一个非常不错的选择。

　　从上个世纪80年代美国健身教练Johnnyg首次发明动感单车以来，它已经在美国和欧洲风靡了30多年。

　　在健身房，在中产阶级的House里，在青年们的公寓中，到处可见动感单车的身影。很少有一款家庭健身器材能像动感单车一样，既能兼顾训练效果，又葆有激情和乐趣。

　　我之所以在综合评估多项居家运动以后，最终选择动感单车为新的健身方式，不仅是因为它比跑步机噪音小，对膝盖造成的压力更小，我还看重它高效的燃脂效率。

　　这种复合运动形式的好处在于，不但可以在运动中消耗热量，在运动完毕以后还会持续燃脂。

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　　据统计，40到60分钟的动感单车课程平均可以消耗500到600大卡，并有效提高基础代谢能力。

　　和其他有氧运动相比，动感单车的优点也非常明显，它能锻炼到腰腹核心肌群、臀部肌群和腿部肌群。

　　确认想买单车之后重点就在于如何选购，这个过程中我做了很多功课，可以跟大家分享~

　　动感单车这种运动方式，最重要的就是节奏，需要在你的踏频节奏中让心率持续保持在燃脂区间。

　　虽然说自由骑也可以达到一定的训练目的，但对于新手小白和有燃脂需求的人群来说，有无课程对运动的帮助是截然不同的，这决定了你在同样时长的运动下，所消耗的卡路里高低。

　　动感单车的核心技术在于阻力系统和控阻技术，这也是决定一台单车价格水平的关键因素。

　　前者通过刹车片物理摩擦生成阻力，噪音大、易磨损，除了价格便宜以外没有别的优点；

　　后者利用磁铁距离的变化来达到调阻的目的，磁铁和飞轮的间隙越小阻力就越大，反之则越小BG大游APP。

　　磁控阻力是市面上动感单车的主流技术，噪音小、成本较低。但因为它本质上还是一套机械结构，就导致阻力的分段感很不清晰。

　　另外调阻的延迟感也很强，普遍达到9秒到10秒。也就是说，你不能马上感受到你想要达到的阻力，这使骑行过程的整体感受大打折扣。

　　除了这两种以外，现在有一种进阶的控阻方法，通过电磁来进行阻力调节，较好地弥补了以上两种技术的缺陷。

　　跟摩擦和磁铁的控制不同，电磁控阻是通过电线圈的原理，通过切割磁感线运动来产生感应电流，用电流大小来控制飞轮，进而控制阻力的大小，阻力调控的精准度会大大提高，延迟感可以控制在1s甚至更少，响应更快速精准的同时，还可以更静音。

　　在选购各家动感单车的过程，我建议大家除了看店铺详情页，还要用火眼金睛透过包装看本质，跟淘宝客服们进一步去确认，看所说卖点是否在玩文字游戏。

　　前期挑选的时候认真确认，才能买到符合自己要求的产品，不然动感单车的退款退货流程真的极其麻烦！（别问我怎么知道的）

　　举个例子，有些产品虽然说自己是电磁控，但是并不是通过真正的电线圈原理来实现阻力控制，而是用电来进行蓝牙链接和传输讯号，而阻力的调节方式还是磁铁这种相对精度不高的方式。

　　在咨询了几个动感单车销量较好品牌的客服以后，我们来看看到底如何选购动感单车。

　　据我不完全统计，电商平台上1000元以内的产品普遍都是摩擦式阻力，我建议各位直接跳过。

　　2000价位以上的基本都是磁控调节阻力。另外也有通过磁控+拉线小马达的方式。

　　能做到电线圈原理控制的，寻遍全网最终只找到了一家，令我惊讶的是能做到电线圈方式的并不是哪个硬件选手，而是运动健身应用起家的Keep。

　　他们家的动感单车分三个型号，C1 Lite、C1和最近刚发布的C1 Pro，我写这篇文章的时候C1 Pro刚面世，没有来得及研究太多。就以C1来做一个重点的了解。

　　比较特别的是C1脚架设计，跟大多数的传统的4足式脚架不同，它采用的环形设计可以让单车与地面的接触面更广，重量分布更均匀，也就更稳。

　　车座和把手都有防滑橡胶垫，即使有手汗也不会打滑，配上符合人体工学的PU坐垫，骑行再久也不怕硌得慌。

　　在做进一步积极主动的网络学习之后，我发现Keep C1不仅仅是硬件上领先，实现了电磁控阻。

　　另外一个其他家都没办法超越的是Keep软件背后系统与数据，加上这个动感单车终端实现的——智！能！调！阻！

　　FTP是Function Threshold Power有氧阈值的缩写，是代表了运动员在1小时内可以稳定输出的最高功率。这个相当于骑行前的一次“摸底”测试，网上有简易版的FTP测试，但对普通用户并不友好。

　　Keep动感单车配套的FTP测试，等同于降低了操作门槛，让更多普通用户可以接触到专业的测试标准。

　　而这个测试结果，也会作为每一个测试者的初始数据被录入至系统中，输出给绑定的动感单车。

　　当你用自己的账号链接，并骑上这辆动感单车时，就会为你生成最适合你的骑行计划，设置专属你的课程中骑行强度。

　　这点因为Keep积累的海量运动数据和基于此研发出来的算法，所以跟其他产品形成了非常大的区别与优势。

　　最直观的体验，就是不同骑行能力得人，在上同一节直播课的时候，起始阻力和动态阻力变化是完全不同的。

　　以前是能力参差不齐的人在同一节课上一起去适应课程，现在是让课程智能的去适配你的能力。

　　整个过程「不需要手动」调阻，不吹不黑这一点真的是最人性的设计了，不用在运动中“动手动脚”了。

　　看过很多Keep C1的测评，说到在骑行中，如果你当次的骑行状态比较好，或者比较匹配，动感单车可以感觉的到，根据阻力再做一次变化，很神奇。这部分等我单车入手之后，再跟大家深唠唠。

　　很多前几年买动感单车的小伙伴，买回家基本都成了晾衣架，很大的原因就是“不会骑”，在健身房有教练带着跟下来一节课，可能没问题。

　　要是自己买一个铁车，自己骑。通常不超过5次，就get不到运动回馈的成就感了。

　　跟练的过程中屏幕上会显示各种数据，比如运动阻力的强弱、消耗了多少热量等等，还会有实时排名，大家相互较竞争的感觉，居然像是在打王者荣耀。

　　沉浸式体验的直播课程也是我选Keep非常重要的一点，直播课老师能看到所有人的ID，每个人都可以在弹幕里互动，如果总是跟不上教练的步伐，还会被cue。

　　感兴趣的小伙伴可以在Keep上进入动感单车的直播间，偷偷围观一下，对没错，没练单车也可以偷偷进入围观。

　　1、刚才说到智能调阻的时候提到，整节课教练会在关键节点，进行课程阻力、踏频变化的设置，你的单车响应之后，变成适应你的变化范围；

　　2、 教练是可以实时看到在线学员的骑行状态的，包括排名变化、会cue名字提醒你的状态。

　　你还可以通过弹幕的方式跟教练沟通，会给你实时解答，这特喵的才是直播课，恍惚有种在在线、 链接手环，还能实时显示心率。

　　But，做了超长时间的功课，从运动要点到硬件技术的方方面面都摸了个透，然而临到下单的时候，又被Keep动感单车刚发布的新品shock到了…

　　新发布的产品叫Keep C1 Pro，最明显的升级是增加了一个21.5英寸的大屏，光这一点我也觉得还好。

　　40多斤的一个大包裹，不但送货上门，还可以包安装。其实安装过程不麻烦，只需要把座椅和车头安上就可以了，整个过程花大约10分钟就成功了。

　　Keep C1 Pro款新增了超大的沉浸式高清大屏，替换了C1的屏幕固定器（大屏的照片），开机就是Keep的kitOS操作界面，一键就能开始训练，再也不用在手机和平板电脑上调取APP了。

　　2BG大游APP、 是语音发弹幕功能！！！骑行的时候互动更方便了（坚持不住的时候吐槽教练也更方便了！）；

　　3、 翻转之后直接可以切到其他的直播课，包括燃脂派对、热汗瑜伽什么的，可以完成整套的运动。

　　Keep上的课程真的蛮丰富，长短都有。短的不到20分钟，长的40多分钟，可以根据体能情况选择。周末睡足了觉时，我一般会选进阶或强化课程，结结实实出一身汗。

　　跟练的过程中屏幕上会显示各种数据，比如运动阻力的强弱、消耗了多少热量等等，还会有实时排名，大家相互较劲争胜的感觉，居然有打英雄联盟或王者荣耀的感觉。

　　一节课下来，疲惫中还有些畅快感，大概是我的幻觉。大口大口呼吸的时候，听到教练说吐气，你的卡路里正在被消耗，脂肪正在被燃烧，突然又有了一股劲儿哈哈哈。

　　体验之后亲测证明自己的选择没有打脸，Keep动感单车不愧是双十一撬动动感单车四分之一份额的实力产品！

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　　直播课一般都会安排在晚上，我参加过一次。真的好久没有这种被人推着运动的感觉了！

　　运动既不应该追求捷径，也不要走极端，找到适合自己的方法才对。与其跟风网上各种网红减肥运动，或者节食食谱，做一些自己完全坚持不了的事，不如选择一个自己喜欢的运动。既能强化身体素质，又可以帮助养成自律的生活习惯。

　　健康是一件需要持之以恒才能做到的事情，接受这一点，找到有乐趣又有效的运动方式，这其中的过程也就不再痛苦。设定几个跳一跳就可以够得着的小目标，逐渐提高难度，坚持就会变成一件简单的事情。