动感单车的是很多人减肥的首选，但其实大多数人对动感单车的印象就是室内使用的自行车，事实可并非如此。工欲善其事，必先利其器。若是你的对动感单车完全不了解，只是盲目骑行的话，何来减肥效果？

　　动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体。

　　动感单车的减脂原理和所有有氧运动一样，也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

　　动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。适合年龄在15到50岁的人群，但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，使用动感单车的人集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。

　　一般来说，15到50岁的正常人都可以骑动感单车，但也有些特殊情况BG大游APP，比如膝盖有损伤、心脏病患者、高血压患者、年纪太大并且身体不好的这些人群不适合骑动感单车。

　　动感单车的结构和普通自行车很相似，都是由车身将车把、车座、蹬板和轮子几个主要组成部分稳固地联结为一个整体。与普通自行车不同的是，动感单车可以根据骑行者的特点做出很大的调整，让单车更适合骑行者。

　　由把手及水壶架构成，水壶架的设计时考虑长时间的健身运动随时需要补水的需求。

　　位于车体与刹车系统间的挡泥板，这挡泥板的作用和普通单车是差不多的BG大游APP，是保护飞轮免受汗液与锈迹的侵蚀的。

　　飞轮的主要作用是配重，也就是增加运动的负荷以起到一个加大训练强度的作用。

　　很多的动感单车上都配有电子刹车系统，这也让很多动感单车运动者能够在疲惫的时候更好的控制和把握节奏。

　　这同样是普通自行车的类似结构，起到一个驱动的桥梁作用，动感单车大部分的作用都是通过这个体现出来。

　　动感单车的座椅高度和前后位置都是可以调节的，这是为了让不同身高的人适应同样的单车，是非常人性化的设计。

　　这是动感单车的一个整体框架支撑结构，基本上所有的动感单车固定框架都是由金属打造，这也是动感单车能够支撑体重超标的人的主要原因。

　　动感单车是较为剧烈的运动，运动强度要高于一般的有氧运动，所以我们在骑行前一定要做好充分的准备。

　　在开始骑行之前，一定要花点时间做好充分的热身准备，热身的方式非常多BG大游APP，可以是慢跑十分钟，也可以是做几组开合跳，当然也别忘了要加一些拉伸动作。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然激增的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。

　　在开始骑行之前，要检查好每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把脚蹬上的安全锁系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。

　　骑动感单车时，我们应该使用腹式呼吸法。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。

　　服装方面最好选择专业的骑行服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。

　　在单车上进行力量训练是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。

　　在没有扶稳车把的情况下骑行，在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤，而在坐姿爬坡时，则会造成腰部受力不均。

　　脚趾朝下会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面保持平行，脚掌在脚踏板的正中。

　　不加阻力的骑行是对运动时间的浪费，并且在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

　　向后踩与向前踩使用的是同样的肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势，反而会使脚踏松动，导致受伤。

　　看到这里，相信你已经对动感单车的了解已经有了一个进阶性的提升，接下来就去开启你的骑行之旅吧！返回搜狐，查看更多BG大游APPBG大游APPBG大游APP